3 Habitudes Zen au quotidien pour gérer l’Autoconstruction et le Bien Être

Aujourd’hui, je vais te parler de mes habitudes zen qui m’aident à rester en forme tout en jonglant avec les joies de l’autoconstruction et les délices de la permaculture. 

Un Petit Rappel de Mon Histoire

En 2011, je quittais mon job sédentaire où je passais mes journées à travailler devant un écran d’ordinateur pour me retrouver à la tête d’un terrain d’un hectare. J’allais enfin pouvoir réaliser un rêve: j’étais très motivé à l’idée de construire de mes propres mains la maison bioclimatique en bois, en paille et en terre et de cultiver mon jardin.

Mais voilà, mon corps, lui, n’était pas tout à fait d’accord. Dès la première année, mon dos a décidé de faire grève à deux reprises. Imagine-moi, plié en deux, peinant à me déplacer. J’avais aussi les épaules fragiles qui me faisaient mal dès que je perdais en masse musculaire.

Il est difficile d’imaginer un travail physique quotidien avec un dos et des épaules faibles.

C’est à ce moment-là que j’ai réalisé qu’il était temps de prendre soin de ce corps qui devait me porter dans mes aventures d’autoconstructeur et de permaculteur. Alors, j’ai mis au point une routine quotidienne pour démarrer mes journées.

Prêt à découvrir mes trois habitudes zen ?

J’ai conçu un échauffement personnalisé en tenant compte de mon corps et de mes objectifs. Chacun possède une constitution physique unique et n’a pas forcément les mêmes aspirations en matière d’activités que les autres.

1.  Le Jeûne Intermittent: Travailler Léger

Le matin, je bois de l’eau, des tisanes ou du thé, afin de bien me préparer pour la journée ! Mes muscles fatigués de la veille ont besoin d’une bonne hydratation pour garder leur souplesse. C’est un point clé pour éviter de les abimer.

J’ai choisi d’adopter le jeûne intermittent.

Depuis mes 15 ans, j’ai pris l’habitude de ne pas manger entre 21h et 13h le lendemain. Je sais, ça peut sembler un peu fou, mais ça me permet de me concentrer sur mes tâches matinales, sans être alourdi par une digestion laborieuse.

Et crois-moi, lorsque je suis en train de planter des tomates ou de soulever des pierres ou des poutres, se sentir léger, c’est un atout. Du coup, je fais des grosses matinées de travail intensif, le ventre vide, et avec une énergie débordante. Qui aurait cru que ne pas manger pouvait être un super pouvoir ? Et c’est aussi vrai pour le travail intellectuel, mon esprit est plus vif à jeun.

Cependant, il est important de garder à l’esprit, comme je l’ai mentionné en introduction, que chaque personne est unique. Ajuste ton régime en fonction de ton métabolisme et de ton niveau d’activité.

2. Brain Gym et Yoga des Yeux: Réveiller Corps et Esprit

Une fois bien hydraté, je peux commencer l’échauffement de mon corps, de mon cerveau et de mes yeux.

Dans cette petite gym matinale qui me prend une vingtaine de minutes, j’intercale entre les exercices simples de musculation des exercices de Brain Gym et de Yoga des Yeux.

Cet échauffement musculaire me permets de travailler mes points faibles : mon dos et mes épaules.

Le Brain Gym, tu connais ?

Laisse-moi te raconter comment j’en ai découvert les bienfaits. Tout a commencé quand j’ai remarqué que ma fille avait des retards moteurs à la maternelle. En fouillant un peu, on est tombés sur cette méthode qui se concentre sur le mouvement pour stimuler les capacités d’apprentissage. Et là, j’ai eu l’illumination ! Si ça aide les enfants, pourquoi pas moi? Est ce que dans l’enfance, je n’ai pas loupé certains apprentissages neuronaux ?

J’ai donc commencé à intégrer des exercices de Brain Gym dans ma routine quotidienne. Ces petits mouvements ludiques m’aident à réveiller mon corps et mon esprit avant de me plonger dans mes projets de construction. 

Les exercices du Yoga des Yeux permettent de renforcer les muscles oculaires et de soulager la fatigue engendrée par tous ces moments passés en intérieur ou sur un ordinateur. En intégrant à ma routine des exercices spécifiques, j’ai réussi à réduire ma correction d’une dioptrie.

Cet échauffement me permet de mieux me concentrer, d’être plus productif et, surtout, de préserver mon corps.

3. Marche rapide: Énergie et Oxygénation

Chaque jour, mon chien me rappelle l’importance de marcher pour respirer l’air frais. Une marche rapide de 30 minutes dans la forêt complète mon échauffement par un bon exercice cardio et une bonne oxygénation.

Là, je marche d’un bon pas, les poumons remplis d’ions négatifs et je fais le plein d’énergie. La marche est le sport le plus simple qui me permet de parfaire mon échauffement.

Prendre Soin de Soi pour Aller Plus Loin

Grâce à ses 3 pratiques quotidiennes, mon corps et mon esprit sont prêt pour entamer une journée intensive.

Cette routine m’a permis de traverser mes aventures d’autoconstructions sans trop de douleurs et en gardant mon corps en forme. À plus de 40 ans, je me sens bien, et je sais que je peux continuer à m’investir dans mes projets sans craindre de me retrouver à nouveau plié en deux.

Alors, si tu te reconnais dans mon histoire, n’hésite pas à te lancer dans l’adoption de ces habitudes. Qui sait, cela pourrait bien transformer ta vie et te donner l’énergie nécessaire pour réaliser tous tes rêves d’autoconstruction et de permaculture.

Et n’oublie pas, prend soin de ton corps, il est le seul que tu aies !

Si tu trouves que c’est difficile de changer tes mauvaises habitudes pour en prendre de nouvelles, je te conseille l’article Adopter de nouvelles habitudes du blog habitude-zen.net. Ce blog que j’apprécie, propose l’événement “3 habitudes pour être zen tous les jours” auquel mon article participe.

Quelles habitudes vas-tu intégrer dans ta routine pour te sentir mieux ? Cet article t’a plu? N’hésite pas à le commenter ci dessous! Partage le à ton réseaux préféré. 👇